Искаш повече издръжливост, по-бързо възстановяване и ясен ум? Започни от мястото, където се създава всичко това — митохондриите. Те не са просто “енергийни централи” — те диктуват колко млад, жизнен и устойчив ще си на клетъчно ниво. 1. Тренирай умно, не просто усилено Кардиото с високоинтензивни интервали (HIIT) стимулира митохондриална биогенеза — процесът, при който[…]