В света на дълголетието вниманието често се завърта около модерни суплементи, нови молекули и обещаващи терапии – NAD+, NMN, пептиди, сенолитични протоколи. Но един от най-важните биологични фактори остава почти невидим: метаболитната гъвкавост, способността на тялото да превключва ефективно между глюкоза, мазнини и кетони като гориво. Именно тук започват повечето проблеми, свързани с умора, затруднен[…]

Искаш повече издръжливост, по-бързо възстановяване и ясен ум? Започни от мястото, където се създава всичко това — митохондриите. Те не са просто “енергийни централи” — те диктуват колко млад, жизнен и устойчив ще си на клетъчно ниво. 1. Тренирай умно, не просто усилено Кардиото с високоинтензивни интервали (HIIT) стимулира митохондриална биогенеза — процесът, при който[…]